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朝食の定番メニューの納豆。
実は、夜に食べる
夜納豆のほうがキレイと健康に効果があることを知っていましたか？
納豆に含まれネバネバのもととなる「
ナットウキナーゼ」は
血液をサラサラにする効果があることは周知に事実ですね。
血液がサラサラになり血流がスムーズになれば
寝ている間に肌に届く栄養も多くなり
美肌効果が期待できます。
このナットウキナーゼには、血液の塊である決戦を生成するフィブリンを溶解し
コレステロール低下を促進します。
ということは、朝に発症することが多い
脳血栓を予防することにつながります。
成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンも納豆に含まれ
眠り始めてから2～3時間後の
成長ホルモンによる肌を整えるタイミングに
ぴったりなのが夜納豆です。
当然のことですが、キレイにも健康にも不可欠なのがしっかりした睡眠。
納豆には、体内で合成されない睡眠ホルモンのメラトニンの原料である
必須アミノ酸「トリプトファン」が含有されているので
夜納豆を摂ることで、快眠につながりキレイと健康の両方に役立ちます。
また、納豆にはビタミンB群を多く含まれていますので
細胞の再生（ビタミンB2）・
皮脂の分泌（ビタミンB6）や
レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを整えるビタミンB12で健康を保持します。
おまけに、
整腸作用のある食物繊維や
ムクミ解消のためのカリウム
リラックス効果のあるGABAもたっぷり入っている納豆を夜食べることで、
睡眠をしっかりとって
キレイと健康に役立てましょう。
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